マシンピラティスは初心者でもできる？初めての方が知っておきたい5つのポイント

マシンピラティスは初心者でもできる？初めての方が知っておきたい5つのポイント

「マシンピラティスをやってみたいけれど、運動が苦手だから心配」

「身体が硬くても大丈夫？」

「ピラティス経験がなくても参加できる？」

初めてマシンピラティスに挑戦するとき、このような不安を感じる方もいらっしゃると思います。

今回は、マシンピラティス初心者の方に知っていただきたいポイントをご紹介します。


1．最初から上手にできなくても大丈夫

ピラティスに限らず、初めて行う運動を最初から完璧にできる人は多くありません。

まずは動き方を覚え、自分の身体を意識するところから始めていきましょう。


2．身体が硬くても始められる

「ピラティス＝身体が柔らかい人がするもの」と思っている方もいるかもしれません。

しかし、ピラティスを始めるために高い柔軟性が必須というわけではありません。

無理に大きく動こうとせず、自分が動かせる範囲で取り組むことが大切です。


3．マシンを使って負荷を調整できる

マシンピラティスの大きな特徴が、専用マシンを使用することです。

代表的なリフォーマーでは、スプリングなどを利用して負荷を調整できます。

エクササイズによってはマシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者でも取り組みやすい場合があります。


4．他の人と比べる必要はない

運動を始めると、

「あの人より身体が硬い」
「自分だけできていない」

など、周囲が気になってしまうことがあります。

しかし、身体の状態や運動経験は一人ひとり違います。

大切なのは他の人と比較することではなく、自分自身の身体と向き合いながら継続することです。


5．継続できるペースを考える

運動は、一度にたくさん行うことよりも、自分が無理なく続けられる習慣をつくることが重要です。

マシンピラティスも同様に、自分の生活スタイルや体力に合わせて取り入れていきましょう。


「初めてだから不安」という方こそ体験してみよう

マシンピラティスに興味があっても、

「もう少し身体を鍛えてから」
「もう少し痩せてから」
「身体が柔らかくなってから」

と考えていると、なかなか最初の一歩を踏み出せません。

初めてだからこそ、まず実際に体験して、自分に合う運動かどうか確かめてみてはいかがでしょうか。

名古屋市中川区万場2丁目310番地にある「エクサフィット万場大橋店」では、マシンピラティスを新しい運動習慣の一つとして取り入れていただけます。