コラム
COLUMN
近年注目を集めている「マシンピラティス」。
興味はあるものの、
「実際にはどんな運動なの？」
「筋トレとは何が違うの？」
「運動初心者でもできる？」
と疑問を持っている方もいらっしゃると思います。
今回は、マシンピラティスの特徴についてご紹介します。
①身体を意識しながら運動できる
ピラティスでは、ただ回数をこなすのではなく、身体の動きや呼吸を意識しながらエクササイズを行います。
普段の生活では、自分が身体をどのように動かしているかを細かく意識する機会はあまりありません。
マシンピラティスを通して自分の身体の動きに意識を向けることは、普段とは違った運動体験になります。
②体幹を含めた全身運動ができる
マシンピラティスには、体幹だけでなく、腕や脚などを使うさまざまなエクササイズがあります。
そのため、「お腹だけを鍛える運動」というわけではありません。
全身をコントロールしながら動かしていくことがピラティスの特徴の一つです。
③負荷を調整できる
マシンピラティスで使用されるリフォーマーには、スプリングなどによって負荷を調整できるものがあります。
運動経験や体力などに応じて負荷を変更できるため、初心者から運動経験者まで取り組み方を変えることができます。
④筋力トレーニングとは違う刺激を取り入れられる
フィットネスクラブで筋力トレーニングをしている方にも、ピラティスという選択肢があります。
ウエイトマシンやダンベルなどを使ったトレーニングとピラティスでは、運動方法や身体への意識の向け方が異なります。
そのため、「いつもの筋トレとは違う運動もしてみたい」という方にもおすすめです。
また、筋力トレーニングとマシンピラティスは、必ずしもどちらか一方を選ぶ必要はありません。
それぞれの特徴を理解し、自分の目的や体力に合わせて組み合わせることで、運動のバリエーションを増やすことができます。
⑤運動初心者でも始めやすい
「運動経験がほとんどないけれど、マシンピラティスはできるの？」
そんな不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
マシンピラティスは、必ずしも身体が柔らかい人や運動経験が豊富な人だけのものではありません。
専用マシンを使うことで、エクササイズによっては身体の動きをサポートしたり、負荷を調整したりすることができます。
そのため、運動初心者の方でも、自分の体力や身体の状態に合わせて取り組みやすいという特徴があります。
「身体が硬いからピラティスは無理かも」
「運動が苦手だから、レッスンについていけるか心配」
そんな方も、最初から完璧に動く必要はありません。
まずは無理のない範囲から始め、少しずつ身体の動かし方に慣れていくことが大切です。
運動を始めるのに、特別な経験や高い柔軟性が必ずしも必要なわけではありません。
新しい運動に挑戦したいという気持ちを大切にしてみてはいかがでしょうか。
名古屋市中川区で新しい運動習慣を
運動を長く続けるためには、自分に合った運動を見つけることも重要です。
筋力トレーニング、ウォーキング、有酸素運動、そしてマシンピラティス。
さまざまな選択肢の中から、自分が続けやすい方法を選んでみてはいかがでしょうか。
マシンピラティスは、運動初心者の方はもちろん、普段からフィットネスクラブでトレーニングをしている方にとっても、新しい運動の選択肢になります。
名古屋市中川区万場2丁目310番地にある「エクサフィット万場大橋店」でも、新たにマシンピラティスのレッスンを開始しました。
「マシンピラティスに興味がある」
「運動を始めるきっかけがほしい」
「普段の筋トレとは違う運動もしてみたい」
そんな方は、ぜひマシンピラティスに挑戦してみてください。
エクサフィット万場大橋店で、新しい運動習慣を始めてみませんか？