【名古屋市中川区】スポーツジムのヨガレッスンは2種類ある？違いを解説

【名古屋市中川区】スポーツジムのヨガレッスンは個別とグループどっちがいい？

名古屋市中川区のスポーツジムExaFit（エクサフィット）では、少人数のグループで行うヨガレッスンも実施しています。
「日々の疲れをリセットしたい」「心と体をリフレッシュさせたい」とお考えでしたら、ジムでのトレーニングだけではなく、ヨガを始めてみるのもおすすめです。ヨガはただ体を動かすだけではなく、心身のバランスを整えるのにも非常に効果的です。
この記事では、個人レッスンとグループレッスンの違い、ヨガの瞑想について、初心者向けのレッスン前の準備などを解説します。
ヨガに興味があるけどなかなかチャレンジできないという方は、ぜひ参考にしてみてください。

■ヨガレッスンは2種類ある？個人レッスンとグループレッスンの違い
スポーツジムなどでヨガのレッスンを受ける際、「個人レッスン」と「グループレッスン」のどちらかであることが多いです。どちらを選ぶべきかは、経験や目的によって異なります。それぞれの特徴を理解し、ご自身の目的やレベルに合ったレッスンを選びましょう。

◇個人レッスンの特徴
個人レッスンはパーソナルレッスンとも呼ばれ、インストラクターとマンツーマンで行う形式です。
自分のペースでじっくりとヨガに取り組める点がメリットです。特定のポーズを集中して練習したい場合や、体の悩みがある場合に特に効果的といえます。
また、個人レッスンであれば専門のインストラクターがマンツーマンで細かくチェックしてくれるため、正しいフォームや呼吸法を早く身につけられます。
ただし、個人レッスンは費用が高い傾向にあるため、その点には注意が必要です。

◇グループレッスンの特徴
グループレッスンは、複数の参加者がインストラクターの指導のもとで一緒にヨガを行う形式です。
他の参加者と楽しみながらレッスンに参加でき、初心者でも気軽に始めやすい点がメリットです。また、初心者向け、経験者向けなど、レベルに応じたクラスが用意されていることが多いため、自分の体力や経験に合わせて選べます。
個人レッスンよりも費用を抑えられますが、一人ひとりに対する指導は少なくなってしまうため、「正しいフォームを覚えたい」「体の悩みを解決したい」といった場合には不向きです。

◇初心者にはグループレッスンがおすすめ
個人レッスンとグループレッスンどちらを選ぶべきかは、経験や目的によって異なります。スポーツジムなどで初めてヨガに挑戦する方だと、グループレッスンがおすすめです。他の参加者と一緒にヨガを行うことで、クラス全体の雰囲気に慣れやすく、ヨガの楽しさを感じられます。また、初心者向けのクラスでは、基礎的なポーズや呼吸法から丁寧に教えてもらえるため、安心して始められます。

■瞑想を取り入れたヨガで心をリフレッシュ
ヨガは体を動かすだけではなく、心身のバランスを整える効果も期待できます。特にヨガで行う瞑想は、心の状態を穏やかにし、リフレッシュするために役立ちます。

◇ヨガにおける瞑想のメリット
ヨガには「呼吸」「瞑想」「ポーズ（アーサナ）」という3つの要素があり、それぞれを連携させることが重要です。この3つの要素のうち、瞑想は特にヨガならではの要素といえます。
ヨガの瞑想によって、以下のようなメリットを得られます。

◆深い呼吸と集中力で精神を落ち着かせる
ヨガの瞑想では、深い呼吸に意識を集中させます。腹式呼吸によって副交感神経が優位になり、精神的な落ち着きや集中力の向上につながるといわれています。

◆ストレス軽減やリラックス効果
瞑想は、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。日々の生活で蓄積された緊張を解放し、心身を深いリラックス状態へと導きます。

◇初心者が意識したい瞑想のポイント
ヨガで瞑想を行う際は、以下のポイントを意識しましょう。

◆呼吸に意識を向ける
まずは楽な姿勢で座り、自分の呼吸に意識を向けます。吸う息と吐く息の長さを感じ、自然な呼吸の流れを意識しましょう。

◆環境を整える
レッスンの時間だけでなく、ヨガの瞑想を習慣化したい場合は、ある程度場所を決めて行うのがおすすめです。自分が心地よいと感じる場所を選び、心が乱れないよう環境を整えましょう。

■初心者でも安心！ヨガクラスの最初のステップ
「ヨガを始めてみたいけれど、何から手をつければいいかわからない」と悩んでいる方も多いかもしれません。ヨガは専門の教室に通うほか、スポーツジムなどのレッスンでも受けることが可能です。
ヨガを始める前の準備と、クラスでの過ごし方について解説します。

◇ヨガを始める前の準備
レッスンを快適に受けるために、以下の準備をしておきましょう。

◆動きやすい服装と持ち物
ヨガは体を大きく動かすため、締め付けの少ない、伸縮性のあるウェアを選びましょう。また、汗拭き用のタオルや水分補給用の飲み物も忘れずに用意してください。

◆レッスン前には食事を避ける
お腹をひねったり圧迫したりするポーズもあるため、食後すぐにヨガを行うと、胃に負担がかかってしまう場合があります。そのため、レッスン開始の2時間前までに食事を済ませておくのが理想的です。

◇クラスでの過ごし方
初めてのレッスンでは完璧にポーズを取ろうとせず、体の声に耳を傾けることが大切です。
初心者でポーズがうまく取れなくても、無理に真似する必要はありません。痛いと感じたら、ポーズを緩めたり休んだりしても問題ないのです。
また、ポーズのやり方や、体の使い方で疑問に感じることがあれば、クラスの前後でもいいので、インストラクターに質問してみましょう。
無理せずレッスンを受けることで、継続につながります。

■名古屋市中川区でヨガレッスンも行うスポーツジムをお探しなら
ヨガは体を動かすだけではなく、心のリフレッシュにもつながります。基本的には個人レッスンかグループレッスンのどちらかですので、違いを理解し、自分に合ったクラスを選ぶことが大切です。個人レッスンとグループレッスンどちらを選ぶべきかは、経験や目的によって異なりますが、初心者でしたらグループレッスンがおすすめです。
また、ヨガには「瞑想」という要素があり、日々のストレスを和らげ、心身のバランスを整える効果も期待できます。初心者の方も、無理のないペースでヨガを始めることで、その効果を実感できるでしょう。

名古屋市中川区でヨガレッスンを受けたいとお考えでしたら、ぜひExaFit（エクサフィット）をご利用ください。
ExaFit（エクサフィット）は豊富なマシンを取り揃えるスポーツジムですが、ボディコンバット、ズンバ、ヨガなど、様々なレッスンプログラムも提供しております。
ヨガレッスンは10名以下の少人数で行うため、初心者でも気兼ねなくご参加いただけます。レッスンはExaFit（エクサフィット）の月額会員費のみで受けられるため、追加費用などは不要です。TRXを使用した新感覚のヨガレッスンも行っているため、興味をお持ちの方はぜひご参加ください。

〇【名古屋市中川区】ヨガレッスンができるスポーツジムをお探しならExaFit（エクサフィット）
店名
ExaFit（エクサフィット）万場大橋店

住所
〒454-0997 愛知県名古屋市中川区万場2-310

TEL
052-526-0520

E-mail
info@exafit.jp

URL
https://www.exafit.jp

営業時間
24時間

■スタッフタイム
平日 10:00-21:00　 土曜・日曜・祝日 10:00-19:00

駐車場
60台

アクセス
万場大橋バス停から徒歩５秒